w jakich

Jezeli chcesz przytyc nabrac masy miesniowej zacznij od diety te skladniki ktore wymieniles sa niezbedne w diecie ale musisz widziec jakich ilosci potrzebujesz.Oblicz sobie ile kalori potrzebujesz na dzien i wrzuc lekka nadwyzke kcl w zaleznosci od celu do tego rozsadny trening i z czasem efekty MUROWANE.zajrzyj do tematow SFD dietetyka znajdziesz [...]

[...] ze NIE JEST TO MARUDZENIE, tylko obserwacja funkcjonalności starałam się ustawić miskę na jutro, w potreningu zajęło mi to 30 minut:)), a i tak nie doszłam do tych wartości jakich chciałam, w końcu poszłam do dietetyk sfd i ogarnęłam w 10 minut tam jest po prostu drastycznie czytelniejszy widok i szybsza możliwość zmian, to ze nie trzeba [...]

Przejrzyj dzał kuchnia sfd, diety, które zostały już poprawione w dziale, poczytaj dzienniki "szanowanych osób" - da Ci to pogląd z jakich składników powinna składać się dobrze zbilansowana dieta.

mam identycznie w ciagu 4-6tyg. nabralem masy 15kg a potem nic... a cykl byl 12tyg dlatego moj kolejny bedzie 6-8tyg. Co do 2tyg. trzeba jednak sponkretyzowac na jakich srodkach cykl 2tyg. na dece IMO nie ma sensu... kolejne pytanie jest ile KG sie utrzyma po takim 2tyg.

[...] pracę w innych czasach gdzie o pracę było łatwiej a teraz taki górnik może tylko dorobić w zdrowiu do emerytury lub renty i nic więcej.Kto przyjmie do pracy górnika?? I o jakich Ty interesach mówisz chłopie.On jest górnikiem a nie biznesmenem i tyle.I ciekaw jestem czy masz takie wykształcenie jak inżynierowie i magistrzy pracujący na [...]

1. Jakich ćwiczeń unikać ? ja bym nie unikal zadnych napewno nie odpuscilbym sobie martwego ciagu!! 3. Czy mogę to skorygować (biorąc pod uwagę fakt że już mam 18 lat) ? Dziekuję z góry za wszystkie odpowiedzi lepiej pozno niz wcale jesli lekarz powiedzial ze to przez cwiczenia to wiesz co?? to twoja wina. bo wy zamiast dbac o technike to [...]

[...] to zawodnik niski tez ja zrobi na wysokim nawet tylko ze bedzie ona robiona w inny sposob(uchwyt, kombinacja itp.). Reasumujac wypisane przeze mnie przyporzadkowania sa tylko wskazowka tak jakby odzwierciedleniam tego ile procen jakich zawodnikow w co rzuca ale jezeli ktos niski uprze sie ze bedzie mistrzem uchi maty to jest to do zrobienia.

[...] był wzięty z powietrza wiec raczej w tym roku to weznie. 150 na klate na mistrza kat 83 to troche mało. W tej kategorii 160-170kg jest możliwe. Do tego dołóżmy bez progresu 270 w mc i mamy 680kg. Jak będzie naprawde to czas pokaże. Pytanie jeszcze do kolegi z forum ( @Senegroth ) Zamierzasz startować, jaka kat i koło jakich ciężarów oscylujesz?

Taaaa 1tabl dziennie tury i takie rzeczy...zloty środek A o jakich rzeczach ja pisałem :) jak ktoś nie bierze sterydów ile by ich nie zapodał poczuje działanie a blok zależy od wielu czynników. Brałeś kiedyś mikro dawki sterydów i ci libido padło skoro piszesz że zazwyczaj pada? Pobądź z rok na naturala weź 1 tab mety, tury dziennie i zapewniam [...]

[...] nakładać wypakowany plecak, aby zwiększyć ciężar. Co do pytania, na razie zależy mi najbardziej na przybraniu masy(głównie) i poprawie siły. Nie mówię o ch** wie jakich postępach, po prostu chcę przytyć parę kilo. Dodatkowo mam mocno rozbudowane nogi(6 lat trenowałem siatkówkę) i nieproporcjonalnie to wygląda w porównaniu do reszty [...]

[...] urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to szybko sie pod nie adaptuje i nie przynosi takich efektow jakich bys sobie Panie zyczyl:) Kawka z mlekiem moze byc, kofeina przy redukcji moze byc. Mleko 3,2 moim zdaniem lepsze niz 2,0 i nizej. Kasza jag. - wazne zeby dieta nie [...]

[...] bedzie łapa 30cm chudy w barkach.W sumie powiem wam ze moze mało waze ale u mnie w miescie w moim wieku nie ma nikogo tak umiesnionego jak ja to radzicie abym odpuscił te koksy dał odblok i juz nic nie barał ??a nie ma zadnego innego dobrego koksu ?? Silabolin podobno jest dla kulturystów i nie ma takich skutków jakich nie chce miec albo deca.

Mhymmm,i do jakich wniosków doszedłeś? (o ile doszedłeś w ogóle) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-06 21:17:33

Ile masz lat? No z tą suplementacja to strasznie przesadziłeś jak na początek trening spróbuj ułożyc pod ten plan.Jakich używałeś cieżarów? Nie dawałeś rady zrobic więcej powtórzen co opisałeś z tym ciężarem czy przerywałeś mając jeszcze siły? pon.nogi, barki śr.klata triceps pt.plecy biceps. Doradca w dziale "Trening"

Wszyscy chętni w dyskusjach i Ci którzy mają chęc pokazania swych Muscli różnych i jakich bądz, mogą skorzystać z klubu Muscle Ups http://www.sfd.pl/Club_Muscle_Up-t844431.html

[...] nic. I to kieruje tylko do tychj o których mowa w tym co napisałem.Jak ktoś myśli jak normalny inteligentny człowiek to nie do niego,a jesli ktoś jest takim półmózgiem jakich opisałęm w artykule to powodzenia...Jednocześnei moge zrozumieć kogoś neiwiedze wynikającą wogóle z braku doświadczenia i nie interesowania sie sportem.Jeśli tak tez [...]

[...] (przypominam że zawodowcy robią około 4kg mięśnia w rok --> zawodowcy) a jeszcze inną sprawą jest że znam ludzi którzy jak cisną klatę to i tak spinają dupę - zależy do jakich ludzi się zaliczasz przysiad to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie istnieje rezygnowanie z niego napewno odbije się na całej sylwetce - ale zdrowie najważniejsze

[...] się - who cares, chcesz robić, rób, raczej nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu, sama zobaczysz jakie będą eekty. Tyle, że musisz mieć świadomość, że budowanie tyłka, czy jakich kolwiek mięśni w ten sposób łamie absolutnie wszystkie zasady pracy nad muskulaturą. Tak sie po prostu nie robi, więc jak osiągniesz satysfakcjonujące efekt to będzie [...]

chyba ze opcja pon bill star 5x5 , wt dynamika sr bill star 5x5, czwartek wolne pt bill star 4x5 1x3 1x8 sobota wolne/ewentualnie rozpływanie (zeby sie nie zamęczyhć na niedziele) bo w niedziele PLYO zakończone sprintami ? o Jakich planach lepszych myślisz? kiedyś robiłem juz cykl bill stara i powiem Ci ze siła szła dobrze, to nie wiem czy jest [...]

[...] jak najbardziej odpowiedni a jakos nigdy nie potrafie takiego zrobic:/ napisz mi jak Tobie sie to udalo uzyskac a bede wdzieczna :D tak krok po kroku łącznie z kosmetykami jakich uzylas :)widze ze uklad brwi mamy podobny wiec jestem ciekawa jak by to u mnie wyszlo :) Czekam na Twoja odpowiedz:) Na forum lub na maila :) Z gory dziekuje:) a [...]